Last modified: 5. April 2020
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Tagesbedarf Erwachsener: ca. 1,0 – 2,5 mg täglich Diagnostik Laborkontrolle ist bei Verdacht auf Mangel. Keine blinde Substitution empfohlen. Die Bestimmung muß hämatokrit-korreliert im Vollblut
Synonyme: Funktionen / Wirkungen: Antioxidans erhält Elastizität der Zellwände schützt Zellwände vor freien Radikalen Ubichinol-Mangelsymptome: Müdigkeit Muskelschwäche Muskelschmerzen erhöhter Bedarf: bei Statin-Einnahme (200mg tgl.) Sportler
Synonyme: Vitamin H Tagesbedarf Gesunder Erwachsener: ca. pro Tag Funktionen / Wirkungen: – Biotin-Mangelsymptome: – Folgen eines Biotin-Mangels: erhöhtes Sterberisiko Bei Folsäurespiegeln < 4,4 ng/ml
Vitamin C Eisen Kupfer
Synonyme: Eigenschaften Antioxidans Mastzellstabilisator Funktionen / Wirkungen: Antoxidans – Biotin-Mangelsymptome: Biotin-Quellen: Kapern manche Apfelsorten Liebstöckel Dill (rote) Zwiebeln Trauben Buchweizen Kirschen Beeren grüner Tee schwarzer
Synonyme: Vitamin H Tagesbedarf Gesunder Erwachsener: ca. 100µg pro Tag Funktionen / Wirkungen: Omega-3-Fettstoffwechsel Cofaktor zur Umwandlung von ALA in DHA und EPA. Gesundheit von
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