Tagesbedarf
Erwachsener: ca. 1,0 – 1,5 mg täglich
Diagnostik
Laborkontrolle bei Verdacht auf Mangel. Keine blinde Substitution empfohlen.
Die Bestimmung muß hämatokrit-korreliert im Vollblut durchgeführt werden. Serumwerte sind irreführend!
Funktionen
- Zellatmung (wichtiger Bestandteil der Atmungskette in den Mitochondrien)
- Radikalfänger in vielen Enzymsystemen
- wichtig im Gefäßstoffwechsel
- wichtig im Fettstoffwechsel
Manganmangel
Symptome & Folgen eines Manganmangels
- Arthralgien (Gelenkschmerzen)
- schwache Sehnen u. Bänder
- Muskelschwäche
- Insulinresistenz
- Mitochondriale Dysfunktion (Störung der Zellkraftwerke)
- Fibromyalgie
Mangan-Quellen
- Biofleisch
- Hülsenfrüchte
- Bananen
- Vollkornprodukte
- Nüsse
- Reis
- Tee
Therapie eines Mangan-Mangels
- vorzugsweise alimentär
- Schüßler-Salz Nr.17 Manganum sulfuricum D6
- Homöopathisch: Rosenquarz (quarz-r.)
Last modified: 2026-03-20